賢者之食桌｜膳食纖維
三餐老是在外，每餐又油又膩，蔬菜水果都吃不足量，擔心自己營養不均衡，靠健康營養品來補充也是一個選擇。因為知道自己平常蔬菜吃得少，所以以前去日本會買青汁補充，但青汁的味道差異太大，也不是人人都可接受；這次接觸到由日本大塚製藥發行的「賢者之食桌 纖維粉末包」，只要倒入飲料即可，最重要的是毫無味道。
日本賢者之食桌中有一個重要成分是「難消化性麥芽糊精」，是一種水溶性膳食纖維，易溶於水，但不易被消化酵素分解，所以可以做為腸道好菌生態。此外，在許多研究中也表示其具有穩定血糖作用、降低血脂上升。賢者之食桌由日本原裝進口，不僅擁有「日本特定保健用食品認證」，也通過了「台灣衛福部健康食品雙認證」
▲賢者之食桌採單一包裝，方便攜帶。
很多人都知道排便不順的時候要多吃蔬菜水果，其實補充的就是膳食纖維。根據衛福部的建議，成人一天所需的膳食纖維須達25克，但是根據調查顯示，就算一天三餐正常飲食，也僅攝入13-14克的膳食纖維，更不用說飲食不正常、一天一餐的人大有所在。以我為例，早餐一杯咖啡，午餐跟晚餐併做一餐吃，又挑食嚴重、小鳥胃，身體累積不少毒素，連自己都感到沉重。
賢者之食桌採單一包裝，一小包有6g，方便攜帶，放進包包裡也不占空間。每一小包內含有超過5g的膳食纖維，大約是1/3的高麗菜，2.4顆蘋果的纖維量（但吃一顆蘋果就飽啦！）。如果一日三餐，每餐一包，一天就多補足了15g的膳食纖維，也就可以輕鬆達標每天膳食纖維的建議量。
賢者之食桌飲用方式很簡單，只要加入飲料或是餐點中，就可以輕鬆地補充，餐前後30分鐘內或隨餐吃皆可。加入咖啡、茶、果汁、牛奶、湯品通通都可以，冷熱飲也行。
細緻的粉末溶於水非常快速，幾乎不用攪拌就看不到粉末，可以說是即沖即飲的程度；也沒有什麼味道，不會影響到原有料理的味道。
▲有的時候單純一碗飯就會是我的一餐，這時就會直接單吃再喝水，也不會感到不適。
▲賢者之食桌幾乎沒有味道，加入飲料中毫無違和感，不會影響到食物飲料原本的味道。
最近只要出門，就會在包包中放幾包賢者之食桌，一到用餐時間先吃再說。如果你平常也是外食族，或總是無肉不歡，應酬又多，肚子總是脹脹的，那就有可能需要補充「賢者之食桌」了。
賢者之食桌官網：https://www.wisemansdining.com.tw/
網路購買：
蝦皮購物：https://shope.ee/6UiIoSxYx8
實體通路：各大藥局、藥妝、超市賣場
