你認識真實的自己嗎？催眠體驗覺察自我 feat. 想想高情商學院

你想體驗催眠嗎？催眠到底是怎麼一回事？前幾天去想想高情商學院體驗了催眠課程，原來催眠跟電視上看到的有點不一樣，這是一種透過潛意識覺察自我的方式，在催眠師的引導下，進行情緒抒發，或是進而改變某些行為或意念，過程中不會有任何不適，或是意識彌留狀態，是在意識清楚下進行的。

催眠是什麼？

催眠是一種針對潛意識層面的心理調整，透過引導讓人進入一種深度放鬆的心理狀態，打開內在防禦，開啟與內在自我更深層的溝通，有些人會因此釋放卡住的情緒，有些人會重新設定對自己的信念。

如果你知道自己的坎在哪裡，可以進行自我催眠，用來強化意圖或轉化情緒。但更多時候，真正限制我們的往往是那些我們自己也沒察覺的部分，這時候就要透過催眠師的協助，找出你所不知道的盲點，然後一步一步地去理解、甚至轉化。

催眠的本質，是幫助你更真實地做回自己。

▌催眠是一種心理治療嗎？

廣義來說，催眠可以視為心理治療的一種方式，但與我們傳統認知中「去看心理醫生」的過程是不同的。心理醫師通常透過理性的對話與分析，協助釐清問題的根源，進行較有系統的心理治療；而催眠則是進入潛意識層面，透過語言引導與深度放鬆的方式，觸碰那些平常可能自己不易察覺的心理內容。

有時候，心理醫師會將催眠作為輔助方式；而催眠師比較偏向身心靈面向，著重於潛意識的探索與自我整合，增進自我覺察與轉化。

▌催眠與念力有什麼不同？

念力跟催眠可以說是親戚，都涉及潛意識的運作與信念的重建，只是一個主動，一個被動。

念力是一種主動式的潛意識訓練，透過自己不斷重複的語言來淺移默化影響自己的內在信念，當每天說自己很好的時候，總有一天會變好。

催眠是一種被動式的引導，透過催眠師的語言，藉由圖像想像、情緒抒發、意念增強等方式重新編輯腦中想法，例如，將過去的不安重新解讀為成長經驗，是一種思考上的轉換。

▌催眠與冥想有什麼不同？

兩者在形式上都讓人進入放鬆、安定的狀態，但冥想強調注重當下的覺知與靜心，當心煩意亂的時候，可以透過冥想讓自己靜心、放鬆、情緒穩定，對我而言是一種清空的過程；催眠是一種潛意識改寫，透過引導，感受調整內在想法，讓自己信以為真，通常會比較需要較強的想像力。

▌催眠可以協助解決哪些問題？

現在的人對於催眠的印象還多處於心理療癒，比如想改變某種壞習慣、解除某種情緒困擾、或是提升自信、改善睡眠等等。

在想想高情商學院的催眠主題中也有如內在小孩、寵物溝通、工作相關或是自我探索等主題，也可以跟催眠師討論，聽說也有人去諮詢前世今生。

簡單講，就是當你覺得面臨某種困境，或是想改變卻不得其門而入時，就可以去跟催眠師聊聊，他不是提供建議，而是透過引導，讓你聽見內心真正的聲音，並找到自己的解答。

想想高情商學院催眠體驗過程及心得

體驗過程會是一對一，也會透過香氛幫助情緒放鬆，進入催眠前會先抽取一張彩虹卡。

催眠師會根據先前填寫的個人調查表中進行簡短的諮詢，這部分主要是釐清自身想問的問題，這回我原本想試的是自我探索，想找找自己還有沒有什麼未開發的可能性，但可能沒有明確的目標，也太廣泛了，聊著聊著卻發現情緒是最先需要被紓解的。

進入催眠時，催眠師先請我閉眼放鬆，讓我集中注意力在呼吸上，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣，隨著時間的推移，身體的緊繃會慢慢地被釋放。

當放鬆下來後，就會進入覺察潛意識階段，這時就請我開啟一扇又一扇的門，門後是什麼環境，是什麼空間，有著那些人，看到那些景物，那些人又在做什麼事情，你又在做什麼事情，是開心還是悲傷的等等，催眠師會從回答的語氣、表情，繼續引導下一個問題，慢慢的梳理您的潛意識，過程中想大哭、大笑、大叫都沒有關係，是一個可以完整釋放的空間及環境。

整個過程中，諮詢會花大約30分鐘左右，催眠時間約為1小時，身體是放鬆但意識是清楚的，我也不記得我到底開了幾扇門，但上山、下海，站在街頭十字路口、在展望台奔跑、KTV歡唱，床上躺了一會，看了一本關於空間設計的書籍，有時候畫面也是斷斷續續，也沒有太大的情緒反應，而且，其實到最後我有點累。

因為我平時是很理性的人，也習慣拆解問題、解決問題，這次催眠反而可以短暫的放鬆自己，可以感受到的是防備心沒那麼重，這天回到家後睡得特別深沉。與其說是深入潛意識察覺自我，我更覺得是當沒那麼多束縛時，就會激發更多自己都不知道的可能。